Už je to tak, právě dnes ulynul rok se sebekoučinkem. Je to úspěšný rok, ve kterém jsem změnila svůj přístup ke svému zdraví. Je mi 62 let a chci být zdravá, pokud to jen půjde a také co nejvíc být pohyblivá. Protože pohyb je život
Před rokem jsem začínala na 107kg, dne mám 92kg. V pase jsem měřila 113cm, nyní mám 93cm. Ale to vše popíši až ukončím tento cyklus, je třetí a končí 16.července. Vždy jsem si nasazovala 12cti týdenní cykly.
Co se tedy v mém životě změnilo. Preventivní prohlídka dopadla velmi dobře, od poslední před 6sti lety se sledované parametry všechny zlepšily.
Koleno - je stížené artrozou, ale nyní je v klidu, mohu si dovolit dlouhé procházky s norskými holemi. S mým manželem chodíme skoro denně 5km, 2x týdně i 7km, když nám to šlape i 10km. Za přírodou nemusíme chodit daleko, stačí vyjít 500m za náš panelák a jsme mimo dosah přílišného cestovního ruchu. Déle než rok nejím tablety od bolesti a doplňky stravy na klouby.
Lednička - bývaly v ní v hojné míře zastoupeny uzeniny včetně tučných "dietních" párků. Nyní si pochutnáváme na kvalitní šunce, konzumujeme jí podstatně méně.Maso nejčastěji kuřecí, krůtí a mnohem častěji ryby.  V ledničce nyní převažují jogutry - 3%tuku, tvarohy a zelenina. Ne že bych dřív zeleninu nekupovala, ale často byla vyhozena. Nyní zeleninu nakupuji ve velkém množství a také ji sníme. Nejčastěji jako syrové saláty. Přišla jsem na to, že všecny druhy zeleniny jdou kombinovat. Dušenou seleninu rozmixuji a mám výbornou omáčku k masu. Nezahušťuji ničím.
Sladkosti. Občas si koupíme výborné koláče- mám ráda tvarohové a jablečné, manžel má rád makové. Ale tento úlet je výjimečný, "kvůli vnukům". Zákusky, zmrzliny, nanuky mně už dlouho nic neříkají. Občas ujedu na gumových medvídcích Však víte "kvůli kolenu".
Pohyb. Ne žebych se dřív nehýbala, ale více méně jen tam , kam jsem musela. Jako každý tlusťoch jem měla pochůzky krásně rozplánované, abych jedním vrzem toho zvládla, co nejvíc. Jít na procházku jen tak mi hlava nebrala - ztráta času, pozústatek doby, kdy jsem jako zaměstnaná matka toho musela stihnout mnoho. Nyní jsem pohybový závislák. A také denně cvičím jógu, rozcvičky podle Afrais, cvičení podle časopisu METRO.
Jsem šťastná, že jsem před rokem díky Tině a Nadě, která tam měla článek , pro sebe objevila SEBEKOUČINK a vás moje milé kamarádky a kamarádi. Jste mi oporou ve chvílích krizí, poradci ve chvílích bezradnosti. Jste zdrojem radosti z krásného počtení. Děkuji všem, bez vás bych to určitě už mnohokrát vzdala. A teď si užívám pochval, lidé mně chválí, někteří mně nepoznávají, jiní zírají s otevřenou pusou, někteří se i zeptají. Ráda prozrazuji svůj recept, ráda dávám adresy na STUBKLUB a někdy se dovídám, že to fuguje. Foto dodám, až mně děti vyfotí a dají snímky na internet. Já to ještě moc neumím.
AŤ žije a funguje STOB.